Usando o Mindful para ajudar a lidar com o vício em redes sociais
Já faz um tempo que luto comigo mesmo para tentar diminuir meu tempo de tela com dopamina barata, isto é, reels e shorts. Já desinstalei o Instagram e o YouTube diversas vezes mas nunca consigo ficar muitos dias, ou acabo "trapaceando" e acessando pelo navegador do celular.
Assim como Odisseu teve que ser amarrado e imobilizado para poder ouvir o canto das sereias, tinha certeza que o único meio para eu me ausentar completamente desses aplicativos seria de alguma forma que fosse impossível (ou pelo menos quase impossível) de eu burlar algum tipo de restrição de tela.
Com isso em mente, comecei a pesquisar aplicativos capazes de atingir esse objetivo e encontrei duas grandes opções:
Stay Foucused
Stay Foucused é um aplicativo disponível para Android, IOS e que possui uma extensão para Google Chrome. Sua principal função é controlar o tempo de uso de aplicativos de acordo com as configurações personalizadas, bloqueando o acesso ao atingir determinados parâmetros.
Dentre os parâmetros programáveis, é possível escolher:
- Tempo de bloqueio por hora;
- Intervalo de tempo ou dias que o app ficará bloqueado (útil para, por exemplo, só permitir redes sociais aos finais de semana, ou após o expediente)
- Bloqueio apenas por x minutos;
- Número limite de vezes que você pode abrir o aplicativo por dia ou por hora;
- Timer de espera, ou seja, quanto tempo você tem que esperar para voltar a usar o app depois de x minutos de uso;
- Meta, ou seja, quanto tempo você tem que usar uma determinada categoria de app para liberar outro app.
Além desses parâmetros, é possível bloquear sites específicos e as seções de vídeos curtos dos apps como o reels do Instagram e o shorts do YouTube, muito útil se quiser continuar tendo acesso às redes sociais, mas diminuir o impacto dos vídeos curtos.
Todas essas configurações podem ser configuradas tanto em aplicativos individuais, como para perfis. Um perfil de aplicativos de rede social pode ter um tempo limite de x horas, sendo que esse tempo é compartilhado dentre todos os aplicativos do perfil. Essa função achei particularmente muito útil para evitar que você fique pulando de um app para outro quando fossem acontecendo os bloqueios individuais.
Importante salientar que, o aplicativo é dividido basicamente entre duas formas de operação:
- Configurações pré-programadas que se aplicam a todo o tempo de uso do celular; e
- Modo "Faça uma pausa", para quando você precisa de um tempo para focar em determinada atividade sem acessar os apps programados.
Ademais, o recurso mais importante do app sem dúvidas é a seleção do modo de operação que restringe ou impede que as configurações sejam alteradas depois de configuradas.
Selecionando o modo rigoroso, você impede que o aplicativo seja desinstalado, especifica quais configurações de restrição ficarão bloqueadas durante o modo restrito e seleciona qual será a única forma de desativar o modo dentre as opções, que são: a) Tempo de expiração; b) Código QR; c) Data agendada; e d) Digitando um texto grande gerado aleatoriamente.
Essa opção de ativar o modo rigoroso é exatamente o que fez Odisseu ao se amarrar no barco, eliminar completamente a opção de escolha de fazer aquilo que é inevitável, mas precisa ser evitado.
Uma consideração importante é que para o aplicativo usar o modo rigoroso, vai precisar de permissão de administrador do seu dispositivo e o software é proprietário, ou seja, você terá que confiar nos desenvolvedores que nada será usado com más intenções. Além disso, ele é um app pago, se não me engano era cerca de R$90/ano.
Mindful
O Mindful foi uma segunda opção que encontrei, é um app Open Source, disponível apenas para Android com opção de download via Play Store ou .apk. O objetivo principal do app é o mesmo do Stay Foucused, fazer você parar com o scrolling infinito.
Ele também conta com configurações de bloqueios por tempo individuais dos aplicativos e por agrupamento, mas tem menos opções de parâmetros:
- Tempo limite;
- Quantidade de vezes que você abre o app;
- Período em que você é autorizado a usar o app; e
- Se o app tem permissão para acessar a internet.
Diferentemente o Stay Foucused, não é possível restringir o uso de acordo com o dia da semana, apenas pelo horário. Além disso, a tradução para o português não é das melhores, então optei por usar ele em inglês mesmo.
Além disso, ele também possui função de bloqueio de sites; de seção de vídeos curtos como reels e shorts nos aplicativos; e de iniciar sessões de foco.
Um recurso extra do Mindful em relação ao Stay Foucused é que ele tem um gerenciador de notificações, que oculta as notificações de aplicativos configurados ao longo do dia e concentra ela em horários específicos programados para não atrapalhar.
Assim como o Stay Foucused, também tem modos de bloqueio para impedir que você altere as restrições depois que forem configuradas, mas o modo de funcionamento é um pouco diferente.
Para ativar o bloqueio de configurações, basicamente existem duas chaves dentro da seção "Parental Controls". A primeira é para ativar o modo invencível e a segunda, para impedir que você desinstale o aplicativo.
No caso do modo invencível, ele só pode ser desativado desinstalando ele, mas é possível alterar as configurações de restrições dos aplicativos dentro de uma janela de 10 minutos por dia em um horário programado antes da ativação da função. No meu caso, eu só consigo alterar alguma restrição entre as 22:00 e 22:10.
Já no caso do bloqueio de desinstalação, ele pode ser desativado, mas também apenas dentro de uma janela diária de 10 minutos, que no meu caso é entre 10:00 e 10:10.
No fim acabei optando por usar o Mindful principalmente por ser Open Source e gratuito. Ele atende de forma excelente o objetivo para qual foi desenvolvido e está sendo um grande aliado para diminuir meu tempo de tela.
Se tiverem indicações de outro aplicativo que tenha esse objetivo, principalmente se for Open Source, compartilhe comigo via e-mail, adoraria testar outras opções e compartilhar por aqui.